Im Sommer greifen viele Menschen gerne zu frischem Obst, Smoothies oder einem Glas Orangensaft. Das klingt zunächst nach einer gesunden Wahl und für den Körper ist es das oft auch. Für die Zähne gibt es jedoch einige Dinge zu beachten.
Warum Orangensaft den Zähnen schaden kann
Orangensaft enthält viel Fruchtsäure. Diese Säure kann den Zahnschmelz angreifen und ihn mit der Zeit weicher machen. Besonders problematisch wird es, wenn man über längere Zeit immer wieder kleine Schlucke Orangensaft trinkt. Jedes Nippen startet einen neuen „Säureangriff“ auf die Zähne. Wer morgens ein Glas Orangensaft zum Frühstück trinkt, belastet die Zähne deutlich weniger als jemand, der über mehrere Stunden hinweg immer wieder daran nippt. Deshalb gilt: Lieber zügig trinken statt ständig kleine Schlucke nehmen.
Nach dem Genuss von sauren Getränken sollten Sie außerdem etwa 30 Minuten mit dem Zähneputzen warten. So kann sich der Zahnschmelz wieder stabilisieren.
Welches Sommerobst ist besonders zahnfreundlich?
Die gute Nachricht: Viele beliebte Sommerfrüchte sind nicht nur lecker, sondern unterstützen auch die Mundgesundheit.
Wassermelone
Wassermelonen bestehen zu einem großen Teil aus Wasser. Sie helfen dabei, den Mund zu spülen und fördern die Speichelbildung. Speichel ist der natürliche Schutzschild der Zähne, da er Säuren neutralisiert und wichtige Mineralstoffe liefert.
Erdbeeren
Erdbeeren enthalten vergleichsweise wenig Zucker und viele Vitamine. Sie sind eine gute Alternative zu süßen Snacks und passen perfekt in die Sommerzeit.
Äpfel
Äpfel werden oft als „natürliche Zahnbürste“ bezeichnet. Zwar ersetzen sie keinesfalls das Zähneputzen, aber das Kauen regt die Speichelproduktion an und kann dabei helfen, Speisereste von den Zahnoberflächen zu entfernen.
Birnen
Birnen sind mild, saftig und enthalten weniger Säure als viele andere Obstsorten. Dadurch sind sie besonders schonend für den Zahnschmelz.
Diese Gewohnheiten sind gut für Ihre Zähne
- Trinken Sie möglichst häufig Wasser.
- Essen Sie Obst lieber als ganze Frucht statt als Saft.
- Vermeiden Sie dauerhaftes Nippen an sauren Getränken.
- Kombinieren Sie Obst gelegentlich mit Naturjoghurt oder Käse. Das kann helfen, Säuren im Mund auszugleichen.
- Achten Sie auf eine gründliche Zahnpflege und regelmäßige Kontrolltermine.
Eine gesunde Ernährung trägt wesentlich zur Zahngesundheit bei. Sommerobst wie Wassermelonen, Erdbeeren, Äpfel oder Birnen sind gute Begleiter für warme Tage. Bei Orangensaft und anderen säurehaltigen Getränken ist dagegen Zurückhaltung gefragt. Vor allem das ständige Nippen kann den Zahnschmelz langfristig schädigen. Wer bewusst genießt und auf eine ausgewogene Ernährung achtet, tut seinen Zähnen etwas Gutes.
Fotonachweis: AdobeStock #2007035864